x

Uzman Diyetisyen İdil İmamoğlu Açıklıyor!

18 Ağustos 2021
Uzman Diyetisyen İdil İmamoğlu Açıklıyor!

Uzman Diyetisyen İdil İmamoğlu Açıklıyor!

1 Porsiyon Aşure Kaç Kalori?

Ne Kadar Lif İçeriyor?

Ne Kadar Şeker İçeriyor?

 

 

Aşure, enerji, karbonhidrat, yağ ve protein ihtiyacımızı dengeli şekilde karşılamamıza katkı sağlayan geleneksel bir tatlımızdır. Aşure, pek çok farklı şekilde, damak zevkine ve mevsimine göre değişen malzemeler ile hazırlanabilir. Aşure, kalsiyum, posa, B ve E vitaminleri alımınıza destek olur.

 

Peki bu güzel tatlımızın içeriğinde neler var? Buyrun tablodan inceleyelim.

 

 

1 Porsiyon Aşurenin Besin Değerleri

 

Besin Öğesi

1 porsiyon

Günlük İhtiyaç Karşılama 25-50 Yaş Kadın

Günlük İhtiyaç Karşılama 25-50 Yaş Erkek

Enerji

300,2 kkal

16

16

Karbonhidrat

35,4 g

13

13

Protein

10,3 g

12

18

Yağ

12,7 g

19

19

Lif

8 g

27

27

Vitamin A

252,9 mcg

32

25

Vitamin E (eşd.)

5 mg

41

35

Vitamin B2

0,1 mg

8

7

Toplam Folik Asit

69,2 mcg

17

17

Kalsiyum

67,8 mg

7

7

Demir

2,7 mg

18

27

Çinko

1,6 mg

23

16

Vitamin C

2,8 mg

3

3

Potasyum

520,2 mg

15

15

Fosfor

213,8 mg

31

31

Magnezyum

84,8 mg

28

24

Aşurelik ürünlerimize buradan ulaşabilirsiniz.

 

T-Soft E-Ticaret Sistemleriyle Hazırlanmıştır.